“轻体育”与健康轻松“约会”

运动是件吃苦的事，但它能否像轻音乐那样，既愉悦人的心情，又能轻松增强人的体质吗？近来倡导的“轻体育”运动使之成为现实。

不同于竞技场上的龙争虎斗，“轻体育”不重视输赢，不重视名次，不重视运动基础上是否正规，更不重视运动量多大，而只重视欢快的锻炼，获得身心健康。比如跑步，可以慢跑，也可边跑边说笑，可以单人跑，可以全家老少一齐跑，更可以在音乐伴奏下跑。轻体育重视的是让参加者心情舒畅，力所能及。因此，轻体育往往多与音乐、舞蹈等艺术手段结合，大众健美操、扭秧歌就是较好的“轻体育”。

“轻体育”有自己的特点。除了运动规则和运动技术简单、不需要特别的场地和器材外，其主要特点之一是使运动锻炼轻松化，让运动锻炼者以愉悦的心情参加自己所喜爱的运动。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士，曾做过这样的科学实验：将年龄在52岁到70岁的30名老人分两组，这些人都患有神经过敏性紧张、失眠、暴躁的疾病。试验时第一组15人，服用镇静药，另一组不服任何药物，只是每天进行15分钟轻体育活动。试验结果表明：“轻体育”比“镇静药”效果好。因此，他得出结论：轻体育是很好的神经镇静剂，它对人体神经安宁效果颇佳。

轻负荷，不追求大运动量，这是轻体育的又一特点。传统体育观念，往往注重运动负荷，认为每周要锻炼5次至7次，每次不少于20分钟。锻炼要倾注全力，使身体达到疲劳，体育界有说法：“没有疲劳就没有训练”。美国有个詹姆斯·菲克斯是马拉松运动员，他的著作《跑步》畅销全国，影响极大，然而就是这样一个颇有世界影响的长跑爱好者，竟猝死在跑步途中。尽管他因潜在性心脏病发作而死亡，但毕竟跑步量过大是个诱因。人们不禁要问：参加运动锻炼，不追求运动量，难道就不能增进健康吗？

最近体育学者的科学研究证实，为了增进锻炼者身心健康，低负荷的锻炼同样可以取得良好效果。相反，追求高负荷运动量、过频的运动次数、每次锻炼大汗淋漓，往往是造成身体损害的原因。